“Muoversi Dolcemente” è il corso che si terrà al Chiappetta Sport Village di Rende destinato a piccoli gruppi costituiti da dieci persone e con l’assistenza professionale della dott.ssa Stefania De Cindio per un approccio al movimento adattato alle capacità individuali.
Ritrova il piacere di muoverti in sicurezza con un programma personalizzato per il benessere del corpo e della mente mediante il corso di ginnastica dolce per over 65
Il corso propone un programma di attività fisica “dolce” rivolto a persone over 65 di entrambi i sessi, con l’obiettivo di promuovere il benessere psicofisico, l’autonomia motoria e l’inclusione sociale.
L’attività motoria moderata e regolare mira a contrastare la sedentarietà, prevenire l’aggravamento delle condizioni di fragilità legate all’età e preservare la qualità della vita. Il movimento, quando adattato alle capacità individuali e guidato da professionisti qualificati, rappresenta infatti un importante strumento di prevenzione e promozione della salute.
Il programma è organizzato in piccoli gruppi (massimo 10 partecipanti) e non richiede l’utilizzo di attrezzature complesse. L’intervento motorio, di tipo dolce e progressivo, è finalizzato a migliorare in modo concreto vitalità, autonomia e benessere quotidiano.
Le sedute comprendono esercizi mirati al potenziamento delle capacità coordinative – in particolare equilibrio, forza, resistenza e coordinazione – attraverso attività adattate alle caratteristiche fisiche individuali. L’intensità è controllata, così da sostenere la
funzionalità cardiovascolare e cardio-respiratoria senza affaticare l’organismo.
Le attività si svolgono in spazi ampi e sicuri, idonei a garantire libertà di movimento e comfort: nel mese di aprile saranno utilizzati campi di calcetto al coperto, potranno essere impiegati campi di padel e, nei periodi climatici favorevoli, saranno privilegiate anche soluzioni all’aperto. Tutte le sedute saranno accompagnate da una piacevole musica di sottofondo, con l’obiettivo di rendere l’esperienza motoria ancora più coinvolgente, rilassante e gratificante.
Ogni esercizio è strutturato per favorire percezione corporea, stabilità e sicurezza. Le attività si svolgono in spazi ampi, con possibilità di utilizzare appoggi stabili come sedie, e possono essere adattate con varianti semplificate o forme assistite per garantire la partecipazione di tutti, indipendentemente dal livello di partenza.
Particolare attenzione è riservata alla prevenzione del rischio, alla tutela dell’integrità fisica e psicologica e alla creazione di un ambiente inclusivo.
Il piano ha durata trimestrale ed è articolato in tre cicli mensili, ciascuno con obiettivi specifici e progressione graduale. Sono previsti due incontri settimanali della durata di 90 minuti (presumibilmente il martedì e il giovedì mattina alle ore 10), impostati su un approccio dolce, progressivo e inclusivo.
Ogni seduta è condotta dalla dott.ssa Stefania de Cindio, laureata in Scienze Motorie, la cui tesi di laurea – “Muoversi dolcemente” – è stata dedicata proprio alla progettazione di un programma di allenamento “soft” per persone over 70 di entrambi i sessi. Il corso proposto riprende e sviluppa il programma trimestrale oggetto del suo studio, strutturato su tre mesi di lavoro progressivo e adattato alle esigenze specifiche della popolazione anziana. Durante le lezioni, la dott.ssa De Cindio cura l’adattamento di ritmo, intensità e modalità di esecuzione alle caratteristiche del gruppo e dei singoli partecipanti, monitorando costantemente la risposta all’attività.
Particolare attenzione è rivolta alla sicurezza, alla personalizzazione degli esercizi e alla creazione di un ambiente accogliente e motivante, volto a rafforzare la fiducia nelle proprie capacità e a promuovere un atteggiamento positivo verso il movimento.
Al termine di ogni lezione è previsto un momento conviviale con tisana, pensato come occasione di socializzazione e benessere.
Costi: il corso ha un costo di 80 euro al mese, a cui si aggiunge la quota di iscrizione (tessera
FITP)
E’ richiesto certificato medico non agonistico.
