Si avvicina l’inverno e con lui, i classici malanni di stagione. Contro virus, batteri e colpi di freddo, ognuno di noi ha un alleato interno che deve arrivare alla prova della stagione invernale forte più che mai: è il sistema immunitario.
Quando il nostro sistema immunitario non è al top è facile rendersene conto: spossatezza, stanchezza e continui acciacchi sono all’ordine del giorno.
Nel quotidiano, anche quando ci si sente bene e invincibili, prendersi cura delle proprie difese immunitarie è fondamentale, nonchè possibile, seguendo alcuni consigli. La dieta è fondamentale per assicurare al proprio organismo un kit di nutrienti che, come le vitamine e i sali minerali che vanno a corroborare le difese immunitarie. A tavola, dunque, non devono mai mancare alimenti come i kiwi, gli agrumi, peperoni ed i cavoli, ricchi di vitamina C.
Via libera in abbondanza anche ai probiotici, assicurati da yogurt, kefir e soia fermentata, in grado di mantenere in equilibrio la flora intestinale proteggendola da virus e batteri. Altro importante antiossidante in grado di fortificare il sistema immunitario è il Glutadione, contenuto in verdure come l’asparago, l’avocado, gli spinaci e in frutti come le pesche e le mele. Essenziale alla salute del sistema immunitario è anche la vitamina D, contenuta nei pesci grassi, nel tuorlo d’uovo e nei formaggi.
Una dieta così equilibrata è tanto importante quanto, a volte, difficile da seguire con costanza, soprattutto quando si è fuori casa. In questi periodi, anche se l’attenzione ai pasti non deve calare, si può ricorrere a integratori per sistema immunitario, facili da assumere in qualsiasi luogo e momento della giornata.
VitaVi, l’azienda italiana sempre più apprezzata per la qualità e l’efficacia dei suoi prodotti, ha studiato V/Defense, un integratore alimentare adatto per fortificare e proteggere il sistema immunitario, a base di Beta-glucani, vitamina D3, folato, rame, zinco, vitamina C e vitamina B6.
Non solo alimentazione: anche lo sport è fondamentale per mantenere le difese immunitarie ai massimi livelli, garantendo anticorpi più reattivi. Il riposo notturno regolare e ristoratore è pure essenziale per favorire processi riparatori anche a livello di sistema immunitario, mentre lo stress va tenuto alla larga.
Meglio, dunque, non farsi trovare impreparati dall’inverno: rafforzare il sistema immunitario non è difficile e, se una dieta mirata ed uno stile di vita sani sono essenziali, in alcuni periodi, può rendersi necessaria l’assunzione di integratori alimentari specifici per le difese immunitarie.
